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Préparation Physique Seniors

Voici le programme complet (susceptible d'être modifié) de la préparation physique du début de saison :

Programme Prépa Physique (cliquez)

(Voir avec JULIEN pour plus d'infos)

 

1ère Partie : REPRISE INDIVIDUELLE

- Séance 1 :Footing 2 x 15min + Renforcement musculaire

--> RDV à 19h15 sur le parvis du Kursaal côté Plage pour ceux qui désirent faire ça ensemble le MARDI 22 JUILLET.

 

- Séance 2 :Footing 2 x 20min + Renforcement musculaire

--> RDV à 19h15 sur le parvis du Kursaal côté Plage pour ceux qui désirent faire ça ensemble le JEUDI 24 JUILLET.

 

- Séance 3 :Footing 2 x 25min + Renforcement musculaire

--> RDV à 11h sur le parvis du Kursaal côté Plage pour ceux qui désirent faire ça ensemble le DIMANCHE 27 JUILLET.

 

- Séance 4 :Footing 40min + Renforcement musculaire

--> RDV à 19h15 sur le parvis du Kursaal côté Plage pour ceux qui désirent faire ça ensemble le LUNDI 28 JUILLET.

 

2ème Partie : REPRISE COLLECTIVE

Suivre le planning de la reprise pour les dates et horaires, RDV au PUYTHOUCK pour les premières séances, si absent faire la séance personnellement.

Planning reprise (cliquez)

 

BON COURAGE !!! Cool

Pré-saison 2014/2015

LA REPRISE COLLECTIVE DES ENTRAINEMENTS AURA LIEU LE MERCREDI 30 JUILLET A 19H !

La préparation physique sans ballon sera effectuée lors des premières séances d'entraînement (du 30 juillet au 10 août) donc il n'est pas demandé aux joueurs d'effectuer une préparation individuelle (comme c'était fait les saisons précédentes), elle sera fera à partir du 30 juillet collectivement.

Afin de gagner du temps, il est juste demander aux joueurs d'effectuer 4 séances de footing individuel une semaine avant la reprise :

Séance 1 - Footing 2 x 15min (Repos : 5min)

Séance 2 - Footing 2 x 20min (Repos : 5min)

Séance 3 - Footing 2 x 25min (Repos : 5min)

Séance 4 - Footing 40min

+ Des étirements et du renforcement musculaire (abdos, pompes, gainage) à chaque séance.

Pour ceux qui le souhaitent, nous pouvons effectuer ses séances ensemble : RDV le mardi 22 (19h), jeudi 24 (19h), samedi 26 (11h) et lundi 28 (19h) sur la plage (parvis du Kursaal côté plage), voir avec Julien!

ATTENTION, toute prépa physique commence par plusieurs séances de footing donc il est INDISPENSABLE que tous les joueurs fassent ces séances sérieusement sous peine d'être en difficulté à la reprise où il n'y aura presque plus de footing!

Pour les joueurs absents début août lors des entraînements collectifs, vous pouvez demander le programme de préparation qui sera effectué afin que vous le fassiez individuellement.

Les premiers entraînements ne se feront pas au stade, vous serez informé des lieux et horaires sur le site (donc à consulter régulièrement !), voici le planning :


Recrutement

LE FC BIERNE EST A LA RECHERCHE DE JOUEURS SENIORS LIBRES POUR COMPLETER LES EQUIPES B ET C !

Tarifs licences

 

Catégories

année naissance

prix  licence

U6

2009

30 €

U7

2008

30 €

U8

2007

30 €

U9

2006

30 €

U10

2005

30 €

U11

2004

30 €

U12 à U15

De 2003 à 2000

30 €

U18

1997

45 €

U19

1996

45 €

Séniors

à partir de 1995

60 €

 

 

SECTION FEMININE